Psicoterapia online: o que é e como pode aproximar-se do formato presencial
- Ana Mafalda Ferreira
- 3 de out. de 2025
- 3 min de leitura
O que é, como funciona e como preparar as tuas sessões
Psicoterapia Online: Para quem é
Para quem quer cuidar da saúde mental com comodidade e continuidade. Para quem tem pouco tempo, vive longe, cuida de filhos, viaja muito ou sente conforto em estar em casa. Se estás em crise aguda ou em risco, falamos contigo para perceber o formato mais seguro.
O que é
É psicoterapia feita por videochamada, com a mesma ética e qualidade do consultório. O objetivo é o mesmo. Criar um espaço seguro, com presença e relação, para compreender o que sentes e transformar isso em escolhas mais ajustadas.
Como funciona na Attunea
Marcação simples, tens uma conversa prévia com a terapeuta e agendas dia e hora.
Encontro por videochamada. Recebes o link com antecedência de um dia.
Sessões com ritmo e objetivos claros. Vamos contigo ao essencial, ao teu tempo.
Revisões periódicas. Alinhamos o que já mudou e o que precisa de atenção.
O que preparar antes da primeira sessão
• Espaço privado e silencioso. Porta fechada e aviso no exterior.
• Auscultadores. Ajudam na confidencialidade.
• Ecrã ao nível dos olhos. Iluminação suave à frente.
• Água, lenços e caderno. Pequenas coisas que regulam.
• Internet testado. Notificações desligadas.
• Plano B combinado. Se a ligação cair, retomamos por chamada.
O que acontece durante a sessão de psicoterapia online
• Começamos por te ouvir. O que te traz aqui. O que já tentaste.
• Ajudamos a traduzir sensação em emoção e emoção em significado.
• Definimos um foco concreto. Pequenos passos que cabem na tua vida.
• Pausas são bem-vindas. Se a emoção sobe, respiramos e voltamos ao ponto.
O que fazer depois
• Fecha a sessão de psicoterapia online, com um minuto de respiração.
• Escreve uma frase-chave. Escreve um gesto possível para a semana.
• Mantém atenção aos sinais do corpo. Se algo mexer muito, envia mensagem curta à terapeuta para alinharmos.
Privacidade e segurança
• Tudo o que partilhas é confidencial.
• Usamos plataformas seguras e protegidas.
• Só gravamos ou partilhamos informação com o teu consentimento explícito.
• Se estás em casa com outras pessoas, usa auscultadores e coloca ruído branco junto à porta. Um ventilador ou uma app simples resulta.
Quando a psicoterapia online resulta melhor
• Continuidade de cuidados quando a vida muda.
• Conforto emocional para falar de temas difíceis.
• Integração direta na tua rotina.
O que trabalhas na sessão passa logo para o dia a dia.
Quando precisamos de ajustar
Lutos recentes, trauma complexo ou risco exigem plano reforçado. Podemos aumentar a frequência, combinar contactos de emergência e, se fizer sentido, articular momentos presenciais. O foco é sempre a tua segurança.
Perguntas frequentes
Psicoterapia online funciona tão bem quanto o presencial: Funciona quando existe uma boa relação terapêutica, objetivos claros e espaço seguro. O meio é apenas a ferramenta.
E se alguém interromper: Diz em voz alta que estás em sessão e que retomas mais tarde. Retorna à chamada, faz duas respirações lentas e continuamos.
Posso fazer a partir do trabalho ou do carro: Sim, se for privado e seguro. Não se devem realizar sessões de psicoterapia a conduzir. O ideal é estares parado num local tranquilo.
Posso gravar a sessão: só com acordo explícito de ambas as partes e indicação do fim. Na maioria dos casos, não é necessário.
E se a internet falhar: usamos o plano B acordado. Normalmente retomamos por chamada de voz ou remarcamos o tempo restante.
Mini-checklist antes de cada sessão de psicoterapia online
Espaço privado. Porta fechada.
Auscultadores colocados.
Notificações desligadas.
Ecrã ao nível dos olhos e luz frontal.
Água, lenços e caderno.
Um minuto para respirar e escolher uma intenção.
Sinais de que estamos no caminho certo
• Sentes-te mais visto e mais claro por dentro.
• Sabes o que trabalhar entre sessões.
• Conseguimos falar de temas difíceis com respeito e ritmo.
• A tua vida fora da sessão de psicoterapia online começa a organizar-se.
Pronto para começar?
Marca a tua primeira sessão de psicoterapia online. Se tens dúvidas, escreve uma mensagem curta com o que precisas. Estamos aqui para cuidar bem de ti, com ciência, ética e humanidade, no consultório e no ecrã.
Um Abraço
Mafalda
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